Dormire meno di sei ore

 Nuoce gravemente alla salute

 

 Dalla Gran Bretagna arriva una campagna lanciata dal governo chiedendo ai cittadini di riposare più a lungo per il bene della loro salute. Infatti, un terzo degli inglesi ha una media di meno di 6 ore di sonno a notte, una brutta abitudine che, secondo uno studio inglese, logora il fisico. Public Health England si rivolge in particolare alle persone fra i 40 e i 60 anni chiedendo loro aumentare le ore di sonno per migliorare lo stile di vita.

  Secondo uno studio dello Sleep Council, le conseguenze di nottate insonni potrebbe portare ad un rischio di morire prematuramente più alto del 12%.  “Solo il 20-30% di quello che consideriamo invecchiamento – sottolinea Public Health England – è legato a fattori biologici, per il resto il ‘deterioramento’ può essere attivamente controllato o prevenuto. Gli anni che vanno dai 40 ai 60 sono un’opportunità unica, ma trascurata per intervenire”. Il sonno è fondamentale anche per quello che concerne l’attenzione, la concentrazione, la memoria e anche l’insorgenza di malattie degenerative come  l’Alzheimer.

  Dormire bene è quindi molto importante per mantenersi in forma e vivere una vita più salutare. Bisogna sapere anche che il sonno è il primo inibitore del cortisolo, l’ormone dello stress. Stando ad una ricerca pubblicata un anno fa sulla rivista Sleep, sono necessarie 7 ore e 6 minuti di sonno per le donne e 7 ore e 8 minuti di sonno per gli uomini, per vivere meglio e più a lungo